Linkspreed Logo
    • Gelişmiş Arama
  • Konuk
    • Giriş
    • Kayıt
    • Gece modu
Easy Flexibility Cover Image
User Image
Kapağı yeniden konumlandırmak için sürükleyin
Easy Flexibility Profile Picture
Easy Flexibility

@easyflexibility38

  • Zaman çizelgesi
  • Gruplar
  • Beğeniler
  • Aşağıdaki
  • İzleyiciler
  • Resimler
  • Videolar
  • Makaralar
Easy Flexibility profile picture Easy Flexibility profile picture
Easy Flexibility
3 yıl - çevirmek

I think this may vary but here is what I think you need to try to accomplish when stretching.
When you initially go into a stretch position your muscles will react and tighten to prevent you from overstretching. This is an auto response. If you hold that position for about 30 seconds (again this will vary by person) the muscles will relax. You will then be able to stretch a bit more. You may reach a point where the muscles react again. Wait and maybe you go lower. You are now in a range of stretch that is actually increasing your flexibility. So overall you may need to be in a stretched position for 3 minutes.
I am not a professional, this is just based on my own experience in trying to achieve greater flexibility.
Holding a static stretch as a way of increasing flexibility is not the best choice. I use weight lifting to increase my muscle flexibility (and joint mobility).
Flexibility is a measure of how easy it is to lengthen a muscle passively through a range of motion. Mobility deals with the active movement of a joint through a range of motion. Active motion would not involve “holding” a muscle, rather it would involve continual movement (e.g., jumping jacks, skipping, etc.)
Believe it or not, a person can have great flexibility and poor mobility, which doesn’t seem to be the greatest goal.
Holding a position is called “static stretching”. The lengthening or extending of a muscle is a heck of a lot easier than the shortening or contracting of that muscle. When you lift weights you are doing both, but the contraction will be more difficult. That’s why doing a bicep curl is harder on the bicep on the way up, then on the way down.
As I personal trainer, if I have a client who insists on static stretching then I tell them to do it AFTER lifting weights and to hold any stretch only for about 15–30 seconds max and only 2–4 times. And to only stretch the muscles that were challenged when lifting weights.
When for a particular time period if you do not move your body to perform flexible tasks…… it becames STIFF which makes your body difficult to do regular things….

https://www.easyflexibility.com/

image
Beğen
Yorum Yap
Paylaş
Easy Flexibility profile picture Easy Flexibility profile picture
Easy Flexibility Onun profil resimlerini değiştirdi
3 yıl

image
Beğen
Yorum Yap
Paylaş
 Daha fazla Mesajları yükle
    Bilgi
    • Erkek
    • Mesajları 2
  • 02-01-96
  • Yaşayan Kanada
    Albümler 
    (0)
    Aşağıdaki 
    (2)
    İzleyiciler 
    (2)
    Beğeniler 
    (0)
    Gruplar 
    (0)

© 2025 Linkspreed

Dil

  • Yaklaşık
  • Rehber
  • Blog
  • Bize Ulaşın
  • Geliştiriciler
  • daha
    • Gizlilik Politikası
    • Kullanım Şartları
    • Geri ödeme istemek
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy

Arkadaşlıktan Çıkar

Arkadaşlık etmek istediğinden emin misin?

Bu kullanıcıyı rapor et

Önemli!

Bu üyeyi ailenden kaldırmak istediğinizden emin misiniz?

poked var Easyflexibility38

Yeni üye, aileniz listesine başarıyla eklendi!

Avatarını kırp

avatar

Profil resminizi geliştirin

Kalan bakiye

0

Görüntüler


© 2025 Linkspreed

  • Ana Sayfa
  • Yaklaşık
  • Bize Ulaşın
  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Şartları
  • Geri ödeme istemek
  • Blog
  • Geliştiriciler
  • daha
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • Dil

© 2025 Linkspreed

  • Ana Sayfa
  • Yaklaşık
  • Bize Ulaşın
  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Şartları
  • Geri ödeme istemek
  • Blog
  • Geliştiriciler
  • daha
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • Dil

Yorum başarıyla bildirildi.

Mesaj, zaman çizelgesine başarıyla eklendi!

1000000000 arkadaşınızla ilgili sınırınıza ulaştınız!

Dosya boyutu hatası: Dosya limiti aştı (92 MB) ve yüklenemiyor.

Videonuz işleniyor, ne zaman görüntülenmeye hazır olduğunda size haber vereceğiz.

Dosya yüklenemiyor: Bu dosya türü desteklenmiyor.

Yüklediğiniz resimdeki bazı yetişkinlere uygun içerik tespit ettik, bu nedenle yükleme işleminizi reddetti.

Bir gruptaki yayını paylaş

Bir sayfada paylaş

Kullanıcıya paylaş

Gönderiniz gönderildi, içeriğinizi yakında inceleyeceğiz.

Resim, video ve ses dosyası yüklemek için profesyonel üyeye yükseltmelisiniz. Pro'ya yükselt

Teklifi Düzenle

0%

Katman eklemek








Bir resim seçin
Seviyeni sil
Bu kademeyi silmek istediğinize emin misiniz?

yorumlar

İçeriğinizi ve gönderilerinizi satmak için birkaç paket oluşturarak başlayın. Para kazanma

Cüzdan tarafından ödeme

Paket Ekle

Adresinizi Sil

Bu adresi silmek istediğinize emin misiniz?

Para kazanma paketinizi kaldırın

Bu paketi silmek istediğinizden emin misiniz?

Abonelikten çık

Bu kullanıcının aboneliğinden çıkmak istediğinizden emin misiniz? Para kazandıran içeriklerin hiçbirini görüntüleyemeyeceğinizi unutmayın.

Ödeme uyarısı

Öğeleri satın almak üzeresiniz, devam etmek ister misiniz?
Geri ödeme istemek

Dil

  • Arabic
  • Bengali
  • Chinese
  • Croatian
  • Dutch
  • English
  • French
  • German
  • Hebrew
  • Hindi
  • Indonesian
  • Italian
  • Japanese
  • Persian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Turkish
  • Urdu