Linkspreed Logo
    • 詳細検索
  • ゲスト
    • ログイン
    • 登録
    • デイモード
Easy Flexibility Cover Image
User Image
ドラッグしてカバーの位置を変更
Easy Flexibility Profile Picture
Easy Flexibility

@easyflexibility38

  • タイムライン
  • グループ
  • いいね
  • 続く
  • フォロワー
  • 写真
  • 動画
  • リール
Easy Flexibility profile picture Easy Flexibility profile picture
Easy Flexibility
3 年 - 翻訳

I think this may vary but here is what I think you need to try to accomplish when stretching.
When you initially go into a stretch position your muscles will react and tighten to prevent you from overstretching. This is an auto response. If you hold that position for about 30 seconds (again this will vary by person) the muscles will relax. You will then be able to stretch a bit more. You may reach a point where the muscles react again. Wait and maybe you go lower. You are now in a range of stretch that is actually increasing your flexibility. So overall you may need to be in a stretched position for 3 minutes.
I am not a professional, this is just based on my own experience in trying to achieve greater flexibility.
Holding a static stretch as a way of increasing flexibility is not the best choice. I use weight lifting to increase my muscle flexibility (and joint mobility).
Flexibility is a measure of how easy it is to lengthen a muscle passively through a range of motion. Mobility deals with the active movement of a joint through a range of motion. Active motion would not involve “holding” a muscle, rather it would involve continual movement (e.g., jumping jacks, skipping, etc.)
Believe it or not, a person can have great flexibility and poor mobility, which doesn’t seem to be the greatest goal.
Holding a position is called “static stretching”. The lengthening or extending of a muscle is a heck of a lot easier than the shortening or contracting of that muscle. When you lift weights you are doing both, but the contraction will be more difficult. That’s why doing a bicep curl is harder on the bicep on the way up, then on the way down.
As I personal trainer, if I have a client who insists on static stretching then I tell them to do it AFTER lifting weights and to hold any stretch only for about 15–30 seconds max and only 2–4 times. And to only stretch the muscles that were challenged when lifting weights.
When for a particular time period if you do not move your body to perform flexible tasks…… it becames STIFF which makes your body difficult to do regular things….

https://www.easyflexibility.com/

image
お気に入り
コメント
シェア
Easy Flexibility profile picture Easy Flexibility profile picture
Easy Flexibility 彼のプロフィール写真を変更しました
3 年

image
お気に入り
コメント
シェア
 さらに投稿を読み込む
    情報
    • 男
    • 投稿 2
  • 02-01-96
  • に住んでいます Canada
    アルバム 
    (0)
    続く 
    (2)
    フォロワー 
    (2)
    いいね 
    (0)
    グループ 
    (0)

© 2025 Linkspreed

言語

  • 約
  • ディレクトリ
  • ブログ
  • お問い合わせ
  • 開発者
  • もっと
    • プライバシーポリシー
    • 利用規約
    • 払い戻しをリクエストする
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy

友達から外す

友達を解除してもよろしいですか?

このユーザーを報告

重要!

このメンバーを家族から削除してもよろしいですか?

あなたは突いた Easyflexibility38

新しいメンバーがファミリー リストに正常に追加されました。

アバターをトリミングする

avatar

プロフィール写真を強化する

利用可能残高

0

画像


© 2025 Linkspreed

  • 家
  • 約
  • お問い合わせ
  • プライバシーポリシー
  • 利用規約
  • 払い戻しをリクエストする
  • ブログ
  • 開発者
  • もっと
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • 言語

© 2025 Linkspreed

  • 家
  • 約
  • お問い合わせ
  • プライバシーポリシー
  • 利用規約
  • 払い戻しをリクエストする
  • ブログ
  • 開発者
  • もっと
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • 言語

コメントは正常に報告されました。

投稿がタイムラインに正常に追加されました!

1000000000 人の友達の上限に達しました!

ファイル サイズ エラー: ファイルが許可された制限 (92 MB) を超えているため、アップロードできません。

ビデオは処理中です。表示の準備ができたらお知らせします。

ファイルをアップロードできません: このファイルの種類はサポートされていません。

アップロードした画像にアダルト コンテンツが含まれていることが検出されたため、アップロード プロセスを拒否しました。

グループで投稿を共有する

ページに共有する

ユーザーに共有

投稿が送信されました。すぐにコンテンツを確認します。

画像、動画、音声ファイルをアップロードするには、プロ メンバーにアップグレードする必要があります。 プロ仕様にアップグレードする

オファーを編集

0%

ティアを追加








画像を選択
ランクを削除する
この階層を削除してもよろしいですか?

レビュー

コンテンツや投稿を販売するには、まずいくつかのパッケージを作成します。 収益化

ウォレットで支払う

パッケージの追加

住所を削除する

このアドレスを削除してもよろしいですか?

収益化パッケージを削除する

このパッケージを削除してもよろしいですか?

購読を解除する

このユーザーの登録を解除してもよろしいですか?収益化されたコンテンツは表示できないことに注意してください。

支払いアラート

アイテムを購入しようとしています。続行しますか?
払い戻しをリクエストする

言語

  • Arabic
  • Bengali
  • Chinese
  • Croatian
  • Dutch
  • English
  • French
  • German
  • Hebrew
  • Hindi
  • Indonesian
  • Italian
  • Japanese
  • Persian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Turkish
  • Urdu