Linkspreed Logo
    • חיפוש מתקדם
  • אוֹרֵחַ
    • התחברות
    • הירשם
    • מצב לילה
Easy Flexibility Cover Image
User Image
גרור כדי למקם מחדש את הכריכה
Easy Flexibility Profile Picture
Easy Flexibility

@easyflexibility38

  • ציר זמן
  • קבוצות
  • אוהב
  • הבא
  • עוקבים
  • תמונות
  • סרטונים
  • סלילים
Easy Flexibility profile picture Easy Flexibility profile picture
Easy Flexibility
3 שנים - תרגם

I think this may vary but here is what I think you need to try to accomplish when stretching.
When you initially go into a stretch position your muscles will react and tighten to prevent you from overstretching. This is an auto response. If you hold that position for about 30 seconds (again this will vary by person) the muscles will relax. You will then be able to stretch a bit more. You may reach a point where the muscles react again. Wait and maybe you go lower. You are now in a range of stretch that is actually increasing your flexibility. So overall you may need to be in a stretched position for 3 minutes.
I am not a professional, this is just based on my own experience in trying to achieve greater flexibility.
Holding a static stretch as a way of increasing flexibility is not the best choice. I use weight lifting to increase my muscle flexibility (and joint mobility).
Flexibility is a measure of how easy it is to lengthen a muscle passively through a range of motion. Mobility deals with the active movement of a joint through a range of motion. Active motion would not involve “holding” a muscle, rather it would involve continual movement (e.g., jumping jacks, skipping, etc.)
Believe it or not, a person can have great flexibility and poor mobility, which doesn’t seem to be the greatest goal.
Holding a position is called “static stretching”. The lengthening or extending of a muscle is a heck of a lot easier than the shortening or contracting of that muscle. When you lift weights you are doing both, but the contraction will be more difficult. That’s why doing a bicep curl is harder on the bicep on the way up, then on the way down.
As I personal trainer, if I have a client who insists on static stretching then I tell them to do it AFTER lifting weights and to hold any stretch only for about 15–30 seconds max and only 2–4 times. And to only stretch the muscles that were challenged when lifting weights.
When for a particular time period if you do not move your body to perform flexible tasks…… it becames STIFF which makes your body difficult to do regular things….

https://www.easyflexibility.com/

image
כמו
תגובה
לַחֲלוֹק
Easy Flexibility profile picture Easy Flexibility profile picture
Easy Flexibility שינה את תמונת הפרופיל שלו
3 שנים

image
כמו
תגובה
לַחֲלוֹק
 טען עוד פוסטים
    מידע
    • זָכָר
    • פוסטים 2
  • 02-01-96
  • גר ב Canada
    אלבומים 
    (0)
    הבא 
    (2)
    עוקבים 
    (2)
    אוהב 
    (0)
    קבוצות 
    (0)

© 2025 Linkspreed

שפה

  • על אודות
  • מַדרִיך
  • בלוג
  • צור קשר
  • מפתחים
  • יותר
    • מדיניות פרטיות
    • תנאי שימוש
    • בקש החזר
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy

לא חבר

האם אתה בטוח שאתה רוצה להתנתק?

תדווח על המשתמש הזה

חָשׁוּב!

האם אתה בטוח שברצונך להסיר חבר זה מהמשפחה שלך?

אתה חיטטת Easyflexibility38

חבר חדש נוסף בהצלחה לרשימת המשפחה שלך!

חתוך את הדמות שלך

avatar

שפר את תמונת הפרופיל שלך

יתרה זמינה

0

תמונות


© 2025 Linkspreed

  • בית
  • על אודות
  • צור קשר
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • בקש החזר
  • בלוג
  • מפתחים
  • יותר
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • שפה

© 2025 Linkspreed

  • בית
  • על אודות
  • צור קשר
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • בקש החזר
  • בלוג
  • מפתחים
  • יותר
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • שפה

התגובה דווחה בהצלחה.

הפוסט נוסף בהצלחה לציר הזמן שלך!

הגעת למגבלה של 1000000000 חברים!

שגיאת גודל קובץ: הקובץ חורג מהמגבלה המותרת (92 MB) ולא ניתן להעלותו.

הסרטון שלך בעיבוד, נודיע לך כשהוא מוכן לצפייה.

לא ניתן להעלות קובץ: סוג קובץ זה אינו נתמך.

זיהינו תוכן למבוגרים בלבד בתמונה שהעלית, לכן דחינו את תהליך ההעלאה שלך.

שתף פוסט בקבוצה

שתף לדף

שתף למשתמש

הפוסט שלך נשלח, אנו נבדוק את התוכן שלך בקרוב.

כדי להעלות תמונות, סרטונים וקובצי אודיו, עליך לשדרג לחבר מקצוען. שדרוג לפרו

ערוך הצעה

0%

הוסף נדבך








בחר תמונה
מחק את השכבה שלך
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את השכבה הזו?

ביקורות

על מנת למכור את התוכן והפוסטים שלך, התחל ביצירת מספר חבילות. מונטיזציה

שלם באמצעות ארנק

הוסף חבילה

מחק את הכתובת שלך

האם אתה בטוח שברצונך למחוק כתובת זו?

הסר את חבילת המונטיזציה שלך

האם אתה בטוח שברצונך למחוק חבילה זו?

בטל את הרישום

האם אתה בטוח שברצונך לבטל את הרישום למשתמש זה? זכור שלא תוכל לצפות באף תוכן המייצר רווחים שלהם.

התראת תשלום

אתה עומד לרכוש את הפריטים, האם אתה רוצה להמשיך?
בקש החזר

שפה

  • Arabic
  • Bengali
  • Chinese
  • Croatian
  • Dutch
  • English
  • French
  • German
  • Hebrew
  • Hindi
  • Indonesian
  • Italian
  • Japanese
  • Persian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Turkish
  • Urdu