Linkspreed Logo
    • اعلی درجے کی تلاش
  • مہمان
    • لاگ ان کریں
    • رجسٹر کریں۔
    • نائٹ موڈ
Sachin Cover Image
User Image
کور کی جگہ پر گھسیٹیں۔
Sachin Profile Picture
Sachin

@Sachin

  • ٹائم لائن
  • گروپس
  • پسند کرتا ہے۔
  • درج ذیل
  • پیروکار
  • تصاویر
  • ویڈیوز
  • ریلز
Sachin profile picture Sachin profile picture
Sachin
20 میں - ترجمہ کریں۔

Introduction
Back pain is a common condition that affects millions of people worldwide . It can range from mild ,acute pain to severe chronic pain that interferes with daily activities and reduce quality of life.

The back pain is complex structure made up of bones , muscle, ligament, and tendon that work together to provide support stability and movement

Back pain can be caused by a variety of factors, including

Muscle strain or overuse
Poor posture
Herniated/ bulging disc
Degeneration condition like , osteoarthritis, spinal stenosis
Injury or trauma
Most common cause for low back pain
Work posture – leaning forward in a chair while looking at a computer puts 3 to 4 times more strain on the back as compared to sitting upright.
Abnormal load on the spine – carrying loads multiple times of your own body weight over a long period of time leads to damage to joint muscle and ultimately the pulpous discs that leads to a disc prolapse .
Obesity – additional fat around the abdomen alter the spinal curves , causing exaggeration of the lower back curve ( hyperlordoisis).
Genetics – very uncommonly a person may suffer from low back pain if he /she is born with a spinal defect such as scoliosis or a hemivertebrae or a fused spine .
Physiotherapy treatment
there are various recommended physiotherapy methods of treatment –

Heat therapy-
Heat help the increase the blood circulation to the skin muscle , bones and joints. Increase blood supply takes away the pain producing sustained from the tissue and rids patient of the pain .

Cold therapy –
it’s consists of ice pack, ice massage , cold water pack etc. It is very effective If used with in 24 hr. Of an acute injury of the back. After 24-48 hr one you can switch over to heat therapy .

Manual therapy –
A therapist use Their hands or elbow to apply pressure of the trigger point. trigger point release help in pain relief by releasing tension in the muscle. Releasing trigger point can help improve flexibility and range of motion . Releasing trigger point can help improve posture by reducing muscle imbalance.

IASTM –
Instrument assisted soft tissue mobilization a tool is used to apply pressure to the trigger point.

Exercise for the back pain
exercises serve the role of putting spine back to its normal shape . They aimed to strengthen posterior spinal muscle , abdominal muscle and thigh ( quadriceps) muscle . To tone the other muscle of the trunk .

Abdominal muscle exercise –
1. Head raising exercise
2. Straight leg raising
4. Knee to chest
5. Abdominal flexion to toe touch
6. Abdominal rotation

Exercise of trunk hip and thigh muscle-
1. Bridging
2. Trunk flexion & extension
3. Hamstring stretch
4. Quadriceps exercise
5. Back extensor muscle exercise

پسند
تبصرہ
بانٹیں
 مزید پوسٹس لوڈ کریں۔
    معلومات
    • مرد
    • پوسٹس 1
    البمز 
    (0)
    درج ذیل 
    (1)
    پیروکار 
    (0)
    پسند کرتا ہے۔ 
    (0)
    گروپس 
    (0)

© {تاریخ} Linkspreed

زبان

  • کے بارے میں
  • ڈائرکٹری
  • بلاگ
  • ہم سے رابطہ کریں۔
  • ڈویلپرز
  • مزید
    • رازداری کی پالیسی
    • استعمال کی شرائط
    • رقم کی واپسی کی درخواست کریں۔
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy

ان فرینڈ

کیا آپ واقعی ان دوستی کرنا چاہتے ہیں؟

اس صارف کی اطلاع دیں۔

اہم!

کیا آپ واقعی اس رکن کو اپنی فیملی سے ہٹانا چاہتے ہیں؟

تم نے ٹھوکر ماری ہے۔ Sachin

نیا رکن کامیابی کے ساتھ آپ کی فیملی لسٹ میں شامل ہو گیا!

اپنے اوتار کو تراشیں۔

avatar

اپنی پروفائل تصویر کو بہتر بنائیں

دستیاب بیلنس

0

امیجز


© {تاریخ} Linkspreed

  • گھر
  • کے بارے میں
  • ہم سے رابطہ کریں۔
  • رازداری کی پالیسی
  • استعمال کی شرائط
  • رقم کی واپسی کی درخواست کریں۔
  • بلاگ
  • ڈویلپرز
  • مزید
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • زبان

© {تاریخ} Linkspreed

  • گھر
  • کے بارے میں
  • ہم سے رابطہ کریں۔
  • رازداری کی پالیسی
  • استعمال کی شرائط
  • رقم کی واپسی کی درخواست کریں۔
  • بلاگ
  • ڈویلپرز
  • مزید
    • Emails
    • Press
    • Status
    • CCPA
    • DSAR
    • Acceptable Use Policy
    • EULA
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • زبان

تبصرے کی کامیابی کے ساتھ اطلاع دی گئی۔

پوسٹ کامیابی کے ساتھ آپ کی ٹائم لائن میں شامل کر دی گئی!

آپ اپنے 1000000000 دوستوں کی حد کو پہنچ گئے ہیں!

فائل کے سائز کی خرابی: فائل اجازت شدہ حد (92 MB) سے زیادہ ہے اور اسے اپ لوڈ نہیں کیا جا سکتا۔

آپ کی ویڈیو پر کارروائی ہو رہی ہے، جب یہ دیکھنے کے لیے تیار ہو جائے گا تو ہم آپ کو بتائیں گے۔

فائل اپ لوڈ کرنے سے قاصر: یہ فائل کی قسم تعاون یافتہ نہیں ہے۔

ہمیں آپ کی اپ لوڈ کردہ تصویر پر کچھ بالغ مواد کا پتہ چلا ہے، اس لیے ہم نے آپ کے اپ لوڈ کے عمل کو مسترد کر دیا ہے۔

پوسٹ کو گروپ میں شیئر کریں۔

پیج پر شئیر کریں۔

صارف کو شیئر کریں۔

آپ کی پوسٹ جمع کرائی گئی، ہم جلد ہی آپ کے مواد کا جائزہ لیں گے۔

تصاویر، ویڈیوز اور آڈیو فائلیں اپ لوڈ کرنے کے لیے، آپ کو پرو ممبر میں اپ گریڈ کرنا ہوگا۔ پرو میں اپ گریڈ کریں۔

پیشکش میں ترمیم کریں۔

0%

درجے شامل کریں۔








ایک تصویر منتخب کریں۔
اپنے درجے کو حذف کریں۔
کیا آپ واقعی اس درجے کو حذف کرنا چاہتے ہیں؟

جائزے

اپنے مواد اور پوسٹس کو بیچنے کے لیے، چند پیکجز بنا کر شروع کریں۔ منیٹائزیشن

بٹوے کے ذریعے ادائیگی کریں۔

پیکیج شامل کریں۔

اپنا پتہ حذف کریں۔

کیا آپ واقعی یہ پتہ حذف کرنا چاہتے ہیں؟

اپنا منیٹائزیشن پیکج ہٹا دیں۔

کیا آپ واقعی اس پیکیج کو حذف کرنا چاہتے ہیں؟

ان سبسکرائب کریں۔

کیا آپ واقعی اس صارف کی رکنیت ختم کرنا چاہتے ہیں؟ ذہن میں رکھیں کہ آپ ان کے منیٹائز کردہ مواد میں سے کسی کو نہیں دیکھ پائیں گے۔

ادائیگی کا انتباہ

آپ اشیاء خریدنے والے ہیں، کیا آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں؟
رقم کی واپسی کی درخواست کریں۔

زبان

  • Arabic
  • Bengali
  • Chinese
  • Croatian
  • Dutch
  • English
  • French
  • German
  • Hebrew
  • Hindi
  • Indonesian
  • Italian
  • Japanese
  • Persian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Turkish
  • Urdu