그들의 "새로운" 식습관이 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 될 것이라고 주장하는 많은 유행 다이어트가 있습니다. 하지만 사람들이 사람들에게 어떻게 먹으라고 묻는지에 대해 읽을 때 나는 소름이 돋습니다. 저탄수화물, 무탄수화물, 계산 포인트 - 모든 즐거움을 먹는 것에서 건강에 해로운 것까지 다양합니다. 유행하는 다이어트를 멀리하고 더 건강하게 먹기 시작 하십시오. 그러면 체중 감량 이 시작될 뿐만 아니라 기분도 좋아지고 에너지도 더 많이먹튀 갖게 됩니다. 내가 아는 대부분의 사람들은 유행 다이어트로 살이 빠진 사람들이 다이어트를 하는 동안 끔찍하다고 느꼈습니다. 그들은 체중을 줄이고 있었지만 에너지 부족과 끊임없는 굶주림으로 인해 사람들이 일정 기간 동안 이러한 식단을 고수하지 않을 것이 거의 확실해져서 요요 현상이 발생했습니다. 여기 당신이 평생 유지할 수 있는 방식으로 더 건강하게 먹고 날씬해지도록 도와줄 5가지 간단한 팁이 있습니다.

더 건강한 팁 #1 - 채소를 먼저 먹어라

이것은 제 할머니가 제게 하라고 말씀하시던 것입니다. 그래야 제가 "불량한" 야채를 치우고 입안에서 좋은 맛으로 저녁 식사를 마칠 수 있기 때문입니다. 오늘 추천하는 이유는 두 가지입니다. 첫째, 매우 실용적인 이유입니다. 식사를 마치기 전에 배를 채우려면 다른 것보다 이미 건강한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 둘째, 과일과 채소에 들어 있는 당분은 다른 모든 것보다 훨씬 빨리 체내에서 분해됩니다. 과일과 채소를 먼저 먹으면 소화 과정을 빠르고 고통스럽게 통과합니다. 식사 후 과일과 채소를 먹으면 소화가 느린 음식 뒤에 끼어 가스와 위장의 불편함을 유발할 수 있습니다.

더 건강한 팁 #2를 먹습니다. 프로세스에 관한 모든 것

가공식품 멀리하세요! 당신의 몸은 가공 식품을 이해할 수 없습니다. 그것은 일반적으로 성분에서 자연적으로 발생하는 섬유, 비타민 및 효소를 거머리하고 건강하게 보이게 하기 위해 원래만큼 몸에 좋지 않은 합성 또는 동물 유래 비타민으로 품목을 "풍부하게" 합니다. 식료품 점의 거의 모든 것이 가공 된 무언가 또는 다른 것을 포함하기 때문에 이것은 고수하기 어려울 수 있습니다. 그러나 가공 식품을 섭취하는 것만으로는 좋은 결과를 얻을 수 없음을 기억하십시오. 성분을 살펴보고 발음하기 어려운 것이 있으면 멀리하는 것이 좋습니다!

더 건강한 팁 #3 - 일치하고 충돌하지 마십시오.

나는 아직도 엄마가 나에게 "너는 그것을 입고 집을 떠나지 않을 것"이라고 말하는 것을들을 수 있습니다. 어렸을 때 나는 옷이 어울리는지 몰랐습니다. 마음에 드는 셔츠, 마음에 드는 반바지, 마음에 드는 신발을 골라 자랑스럽게 신었다. 음식도 마찬가지입니다. 그러나 다른 사람들과 더 잘 "어울리는" 특정 음식이 있습니다. 설탕이 든 음식을 먹으려면 혈당을 높이고 소화를 돕기 위해 섬유질과 균형을 이루는지 확인하십시오. 당신의 몸은 여러 유형의 채소의 진정한 장점을 이해하거나 잠금 해제하기 위해 비타민 D와 "좋은" 지방이 필요합니다. 종종 탄수화물을 섭취할 예정이라면 단백질과 균형을 맞춰 포만감을 더 오래 지속시키십시오.

더 건강한 팁 #4 - 저녁 식사에 늦지 마세요.

아니면 정말 어떤 식사. 당신의 몸은 밤에 잠들기 전에 음식을 소화하고 칼로리를 태울 시간이 필요합니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 시간을 정하고 그 시간 이후에는 식사를 하지 마십시오. 나는 8시 이후에는 아무것도 먹지 않을 것이고 이것은 내가 밤에 정착하기 전에 소화하고 칼로리를 태울 수 있는 좋은 3시간을 내 몸에 제공합니다. 저녁 식사를 충분히 일찍 할 수 있도록 일정을 잡기 위해서는 미리 생각해야 할 부분이 있을 수 있지만 금세 일상이 될 것입니다.

더 건강한 팁 #5 - 다시 아이처럼 먹으십시오

이제 나는 이것이 사실이라는 과학적 증거가 전혀 없음을 완전히 인정합니다. 이것은 제 아내의 이론이며, 제가 더 많은 사람들과 이야기하고 더 많이 연구할수록 그녀가 뭔가에 대해 더 많이 생각하고 있다고 생각합니다. 그녀의 이론은 당신의 몸이 자라면서 먹는 방식에 익숙해지고 그러한 음식을 다른 사람들보다 더 잘 처리하는 법을 배운다는 것입니다. 자라면서 매일 밥을 먹었다면(그녀가 그랬던 것처럼), 당신의 몸은 저탄수화물 다이어트로 무엇을 해야 하는지 알지 못할 것입니다. 다른 문화권에서 자란 사람들은 균형이 잘 잡힌 것처럼 보여도 서양 음식을 먹을 때 종종 아프거나 "무거운" 느낌을 받습니다. 어린 시절의 음식에 트랜스 지방이 많이 함유되어 있었다면, 제가 잘못된 식단을 옹호하는 것이 아니라는 것을 알아두세요. 하지만 당신이 풍부하게 섭취한 더 건강한 음식을 염두에 두시고 식단에서 제거하지 마십시오.

다음은 건강한 식습관을 시작하는 데 도움이 되는 5가지 간단한 규칙입니다. 이 규칙을 고수하고 자신만의 규칙을 몇 개 더 추가하면 에너지 수준이 증가하고 체중이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 체중 감량은 일부 유행 다이어트만큼 빠르지 않을 것이지만, 체중 감량이 올 것이고 당신은 그것을 영원히 유지할 수 있을 것입니다. 더 건강하게 먹고 날씬한 몸을 만드는 데 도움이 되는 팁을 더 알고 싶다면 내 사이트를 방문하고 가입하여 여행을 시작하는 데 도움이 될 무료 eBook을 받으십시오.